Muszę robić w szkole brzuszki na ocene , a jest mi ciężko , bo mam fałdki na brzuchu , a moje koleżanki się śmieją . Jak szybko się ich pozbyć , nie mam czasu na ćwiczenia . Proszę mi pomóć nie wiem jak schudnąć ważę za dużo , bo aż 56 kg na 158 cm wzrostu . I się tego wstydzę , a nie długo czeka mnie bilans i pielegniarki ;( mam 13 lat
Witam mam dosc nietypowy prolem, cwicze na silwoni juz dlugo stosuje od 4 miesiecy aminokwasy cwicze na silowni 3 razy wtygodniu przez ostatni miesiac zaczalem chudnac na treningu puchne ale na drugi dzien wydaje mis ie ze jeste dwa razy chudszy :/ po barkach widac to najbardziej, stram sie jesc wsyzstko do tego aminokwasy dodatkowo nie wiem co [...]
Witam! Może mi ktoś powiedzieć na co jest przydatne HMB? Na mase czy na rzeźbe. Czytałem sporo postów na tym foroum i różnie ludzie piszą. Zastanawiam się nad kupnem HMB już dość długo ale musze wiedzieć czy przyda mi się to przy nabraniu masy. Może to być nie co głupie pytanie, ale chciałbym się dowiedzieć. Będę wdzięczny na odpowiedź. Pozdrawiam.
Witajcie Jeżdżę nie długo na rowerze bo dopiero 2 miechy mam CHUCKERA 2.0 i chciałem się spytać jak się nazywa jeden trick. Mianowicie wyskoczyłem na hopie jakiś 0.5m w górę i wylądowałem na jednym kole i na jednej nodze, przejechałem jakieś 5 metrów i dopiero opadłem na 2 koło. więc pytam się jak się nazywa ten trick ??
[...] lutego i przejsc na redu. wiem ze jescze sporo czasu ale lubie miec zaplanowane co i jak. Myslalem aby przejsc na propa i t3 ale niestety na propie tylko nascie tygodni, a ja bym wolal jechac caly czas na soku. W lutym to by bylo jaz ze 24 tygodnie na mixie, czy moge dodac kolejne ze 20 tyg na redukcje z t3 ale juz bez npp czy to juz za dlugo?
no to tak trenuje na mase i nie długo(mam nadzieje) kupuje sobie kreatyne:) i mam problem bo koleś od w-fu chce żebym chodził na sks w bieganiu no i chce żebym biegał no i kurde nie wiem czy to nie przeszkadza na wzajem. co mam robić żeby w taki sposób czyli ćwicząc na siłce i biegajac zyskiwać na masie mięśniowej? czy możliwe jest żebym jadac na [...]
Czy chodzenie na basen w dniu treningu na silowni zaszkodzi bardzo w budowaniu masy??Dodam ze na basenie nie plywam dlugo ok.0,5h i tego dnia robie klate.
Pytanie do tych, którzy dodawali Proviron podczas cyklu. Jakie dawki leciały? Ja obecnie 50mg ed wrzucone na raz rano i zastanawiam się czy nie rozbić tego na 2x25mg. Jak długo również lecieliście na tym środku najdłużej?
Witam, dlaczego tak długo trzeba czekac na sprzęt? Brak podawania konkretnych terminów realizacji zamówień. Nie mogłem się dodzwonic, a Pani na gg odpisywała na kolejne pytania co 15-20minut podczas rozmowy. Może tutaj uzyskam szybciej odpowiedź. Ile trzeba czekac na suwnicę HM3 ? Pozdrawiam
A: Push Press 5x5 Martwy ciąg 5x5 Pompki na poręczach 5x5 Wykroki ze sztangielkami 3x10 B: Przysiady ze sztangą na plecach 5x5 Wiosłowanie podchwytem 5x5 Wyciskanie na ławce skośnej 5x5 Wyciskanie sztangielek siedzać 3x15 Podciąganie się 3x MAX (aktualnie 2,5) Co tu dodać zmienić? Długo już mam ten plan i efekty już nie te co na [...]
[...] tu sporo opinii ale nie znalazlem odpowiedzi na swoje pytania. Zeby lepiej spalac woda w basenie ma byc ciepla czy zimna?(prosze o podanie + - stopni Celsjusza co dla kogo znaczy jaka temepratura). Generalnie na basenie stosowac metode jak na biezni- 55-75%cardioMac plywajac bez ustannie 30-45min(na jak dlugo mozna na chwile przystanac >1min?)
Witam Proszę o ułozenie mi planu ćwiczeń na masę.Mam 16 lat ważę 56kg i mieżę 165cm.Chciałbym dodać żę dietę mam urozmaiconą i nic nie potrzebuje w niej zmieniać.Mam na wyposarzeniu hantle po 5kg,ekspander,skakankę i obciążniki po 1kg(na rece i nogi).Proszę o szybkie rozpatrzenie mojej sprawy.Z góry dziękuję Pozdrawiam(gdybym długo nie odpisywał [...]
Witam ćwiczę 3x w tygodniu sportu walki 3-4x w tygodniu na silowni chciałbym zarzucić jakiś booster azotowy lub kreatyne ćwiczę dlugo na silowni i zalezy mi na jeszcze lepszych efektach :) nie zalezy na utrzymywaniu wagi itp mam pytanie czy po bosterze nie zmniejszy sie wydolność ? Czy może lepszy jakiś stack kreatynoey czy zwykla forma kreatyny
Witam chciałbym poprosić was o ułożenie planu na 100 m. Mam 17 lat 186cm wzrostu waga 70kg. Mam kolce buty do biegania i dostęp do siłowni. Ostatnio mierzony czas na 100m - 12,97, na 60m-7,11 na lotne 40m 4,40. Zgóry dzięki, wiem że trening może trwać długo mój cel narazie to osiągnąć czas 12,00 :P
Siemka, mam skoliozę kręgosłupa(skrzywienie boczne). Mam 15 lat i chodzę na boks i basen. Czy ćwiczenie boksu może zaszkodzić na kręgosłup?? robię tam na boksie pompki, brzuszki, rozciąganie skakanka takie ćwiczenia ogólnorozwojowe. W weekendy chodzę na basen, a basen to najlepsze co może być na kręgosłup. Więc moje pytanie czy ćwicząc boks i [...]
Witam, mam zamier wyslac deklaracje dawcy szpiku kostnego do Wroclawia. Orientuje sie ktos jak dlugo trzeba czekac na zaproszenie na przyjazd do Wroclawia na badania?
Witam, na siłowni ćwiczę od 1,5 roku, od początku jadę FBW ale często bylo zmieniane i nie zawsze do końca przemyślane, w tym czasie przytylem z 50kg na 65, siła na płaskiej poszła o 40kg (na maxa) i teraz jest 75kg. (w innych ćwiczeniach też proporcjonalnie). Chciałem w końcu zacząć długo robić jakiś dobry i przemyślany trening - padło na fbw [...]
Siema cwicze juz w miare dlugo ale to jest malo wazne, chodzi mi ze na poczatku jak chodzilem an silownie to tak robilem po 12serii na bica itp w sensie ze to maximum teraz robie minimum 12 na klate 9 tric/bic i po 12 barki plecy, czy to jest jakas roznica? jak zrobie np na bica 12 a nie 9 to lepiej czy jak bo tak mysle jak zrobie 12 serii to czuc [...]
witam mam problem 25maja zdjęto mi gips z lewej stopy miałem go 4 tygodnie chciał bym ze byście zrobili dla mnie dobry trening sprinterski długo dystansowy na całe wakacje ale taki na prawdę hardcorowy gram w piłkę nie wiem czy to się przyda ale pomóżcie ; ) jeszcze jak będziecie mogli to taki lżejszy na 2tygodnie na rozruszanie stopy po gipsie
jak długo można przebywać na zwolnieniu lekarskim spowodowanym stresem związanym ze służbą wojskową bez poważniejszych konsekwencji ? nadmienie iż jestem podoficerem kontraktowym a na zwolnieniu jestem od 4 tygodni,kontrakt mam na 6 lat ,a służe już 3 lata ponadto nie czuje się na siłach jeszcze żeby prawidłowo wykonywać swoie obowiązki